Module Nageur
Les six niveaux Nageur s’adressent aux enfants de 5 ans et plus, qu’ils commencent leur apprentissage ou souhaitent perfectionner les habiletés aquatiques déjà acquises.
Le programme mise sur la pratique dans l’eau afin de développer progressivement les techniques de nage, l’endurance, la confiance et les habiletés nécessaires pour évoluer de façon plus sécuritaire en milieu aquatique. Les conseils de sécurité Aqua Bon de la Société de sauvetage sont intégrés à chacun des niveaux.
Six niveaux pour développer ses habiletés
Une introduction aux principales habiletés aquatiques permettant de développer l’aisance et la confiance dans l’eau. Les apprentissages comprennent notamment les entrées à l’eau avec et sans vêtement de flottaison individuel (VFI), l’immersion, l’expiration sous l’eau ainsi que les flottaisons, les glissements et les battements de jambes sur le ventre et sur le dos.
Notions enseignées
Sauter dans l’eau avec ou sans vêtement de flottaison individuel (VFI);
Ouvrir les yeux, expirer et retenir son souffle sous l’eau;
Flotter et glisser;
Battre des jambes pour se déplacer dans l’eau sur le ventre et sur le dos.
Durée
8 à 10 cours de 30 minutes
Nombre d’enfants par moniteur
6 à 8
Les habiletés progressent avec les entrées en eau plus profonde, le maintien sur place et l’apprentissage du coup de pied rotatif simultané. Les nageur.euses commencent à parcourir 10 mètres sur le ventre et sur le dos et découvrent l’entraînement par intervalles.
Notions enseignées
Sauter en eau plus profonde qu’au niveau 1;
Ne pas craindre de tomber dans l’eau sur le côté en portant un VFI;
Nager sur place sans aide;
Nager 10 m sur le ventre et sur le dos;
Effectuer un coup de pied rotatif simultané;
Effectuer un battement de jambes alternatif (4 intervalles de 5 m).
Durée
8 à 10 cours de 30 minutes
Nombre d’enfants par moniteur
6 à 8
Ce niveau introduit de nouvelles habiletés, comme le plongeon, la roulade avant et l’appui renversé. Les nageur.euses perfectionnent également le crawl et le dos crawlé sur 15 mètres, le coup de pied rotatif simultané et leur endurance grâce à l’entraînement par intervalles.
Notions enseignées
Effectuer des plongeons, des roulades avant dans l’eau et des appuis renversés;
Nager le crawl et le dos crawlé sur 15 m;
Nager sur 10 m en effectuant le coup de pied rotatif simultané;
Battement de jambes alternatif (4 intervalles de 15 m).
Durée
8 à 10 cours de 45 minutes
Nombre d’enfants par moniteur
8 à 10
Les nageur.euses développent leur capacité à nager sous l’eau et à parcourir de plus grandes distances au crawl et au dos crawlé. Le niveau introduit également les bras et la respiration de la brasse et poursuit le développement du coup de pied rotatif simultané.
Les habiletés acquises permettent également de réaliser la Norme canadienne Nager pour survivre, qui consiste à effectuer une entrée par roulade en eau profonde, à se maintenir à la surface pendant une minute et à nager 50 mètres.
Notions enseignées
Nager 5 m sous l’eau;
Faire des longueurs en nageant le crawl et le dos crawlé;
Effectuer le coup de pied rotatif simultané, les mouvements de bras et la respiration; propres à la brasse;
Sprint sur 25 m (crawl);
Entraînement par intervalles
Norme canadienne Nager pour survivre.
Durée
8 à 10 cours de 45 minutes
Nombre d’enfants par moniteur
8 à 10
Les apprentissages deviennent plus avancés avec notamment le plongeon à fleur d’eau, le saut groupé, le coup de pied rotatif alternatif et la culbute arrière. Les distances augmentent jusqu’à 50 mètres au crawl et au dos crawlé et à 25 mètres à la brasse, auxquelles s’ajoutent des sprints et des entraînements par intervalles.
Notions enseignées
Maîtriser les plongeons à fleur d’eau, les sauts groupés (en boule) et les culbutes arrière dans l’eau;
Effectuer le coup de pied rotatif alternatif;
Nager le crawl et le dos crawlé sur 50 m;
Nager la brasse sur 25 m;
Sprint de 25 m (crawl ou dos crawlé);
Entraînement par intervalles.
Durée
10 à 12 cours de 45 minutes
Nombre d’enfants par moniteur
10 à 12
Ce dernier niveau consolide les techniques de nage tout en introduisant des habiletés associées au sauvetage, notamment le saut d’arrêt, le saut compact, le coup de pied rotatif alternatif et le coup de pied en ciseaux.
Les nageur.euses développent davantage leur force, leur endurance et leur efficacité au crawl, au dos crawlé et à la brasse, notamment grâce à des exercices d’entraînement pouvant atteindre 300 mètres.
Notions enseignées
Habiletés aquatiques complexes :
Sauts d’arrêt;
Sauts compacts;
Coups de pied de sauvetage.
Entraînement pour développer force et puissance.
Durée
10 à 12 cours de 45 minutes
Nombre d’enfants par moniteur
10 à 12